Przetworzone produkty

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 73kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : wzrost masy do ~80kg Staż treningowy na siłowni : 7mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki dziennie, staram się żeby w każdym posiłku było jak najwięcej białka i [...]

Dieta nie musi być droga! Wołowinę to w naszych realiach można wykreślić z jadłospisu. Drób i nabiał to też b. dobre źródła białka. Poza tym jajka i ryby. Jedz produkty dobre jakościowo i mało przetworzone, zwłaszcza tyczy się to źródeł węglowodanów - ryż brązowy, makaron razowy, chleb razowy, etc. Bez odpowiedniej diety to kasa wydana na suple [...]

Na przyrost masy mięśniowej musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. BTW (Białko - tłuszcz - węglowodany na kg masy ciała powinny wyglądać tak ) 2g-1,5g-4g do 6g. Jeść powinieneś produkty o niskim indeksie glikemicznym czyli wszystko co słabo pochłania wodę i NIE jest przetworzone. Prawda jest też taka, że jeśli masujesz to to co jesz też ma trochę [...]

faftaq, a powiedz jeszcze bo w zasadzie produkty odtłuszczone nie są ogólnie polecane jako bardzie przetworzone, ale w przypadku mozarelli to chyba jednak (ze względu na dużą zawartość tłuszczu) lepiej stosować wersję light?

Wrzucam kolejne dwie miski. Jestem świadoma nadal zbyt małej ilości kcal. Po wyeliminowaniu śmieci z dziennego jadłospisu, nie zapełniałam tych "pustych miejsc" czymś zdrowym, stopniowo to zmieniam. Wymieniam również powoli produkty na mniej przetworzone, jajka już nie są ze sklepu, płatki owsiane z tesco już dzisiaj wykończyłam, więc po szkole [...]

wiem, staram się brać produkty najmniej przetworzone, ale jeszcze mieszkam z rodzicami i nie zarabiam, więc nie mam też za bardzo wpływu na to co znajdę w lodówce. A z tym treningiem to źle wybrałam? Kurde bo sama nie wiem.

Witam Was ponownie, wkrótce minie 5 miesięcy od czasu, gdy zacząłem diete i trening - niestety - bez rezultatów masowych. Dlatego znów musze prosić o pomoc. Diete zmieniałem kilka razy, każdą wersję trzymałem około miesiąca, kiedy nie było rezultaów, zmieniałem. Trzymałem się produktów z diety wklejonej powyżej, z uwzględnieniem proponowanych [...]

Generalnie staraj się uzupełniać dietę w produkty jak najmniej przetworzone.

po czym poznam produkty przetworzone?

Jakie produkty warto jeść po artroskopii barku zeby regenerowac stawy? Z produktów wszystko co jest jak najmniej przetworzone i urozmaicone. Z suplementów najlepszym wyborem będzie: http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Boswellia_Serrata_-opis28417.html lub Z NOW. Do tego ok 2g witamin C dziennie i ew. cissus.

Jakie produkty warto jeść po artroskopii barku zeby regenerowac stawy? Z produktów wszystko co jest jak najmniej przetworzone i urozmaicone. Z suplementów najlepszym wyborem będzie: http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Boswellia_Serrata_-opis28417.html lub Z NOW. Do tego ok 2g witamin C dziennie i ew. cissus. Co do supli to mam juz flexita i cissusa [...]

j/w musli sobie dam zrób wiesz wtedy co jesz. Ogólnie produkty ok, wybieraj jak najmniej przetworzone.

Poczytaj Co jedzą ladies i artykuły z regulaminu. Widzisz tam przypadkiem cukier, nabiał light, drzemiki? Po pierwsze w twojej misce króluje nabiał i to wysoko przetworzony. Ogranicz się do jednej porcji dziennie, ale nie żadne lighty. Na słodzenie kawy nie dajemy pozwolenia także cukier out. Co poradzić na braki w białku? Jeść mięso, jaja, ryby, [...]

Jestem zainteresowany tym suplementem. Widzę, że kolega wyżej bardzo chwali. Ja mam na prawdę poważne problemy trawienne po laktozie, mleko to dla mnie zło wcielone, nawet produkty przetworzone z mleka dają mi popalić. Mam nadzieję, że pojawi się więcej opinii.

diety białkowo-tłuszczowe są dla nas bardziej naturalne i w pełni sycące. Tutaj nie do końca bym się zgodził, z tym, że nie chcemy zwiększonej termogenezy na masie, każdy komu zależy na przyrostach masy mięśniowej bez pelerynki wodno-tłuszczowej raczej zadba o to by termogeneza była elementem podstawowym na masie, gdyż nabieramy mniej tłuszczu i [...]

Nie rozumiesz. Odżywki to inaczej żarcie w proszku. Możesz zjeść schabowego albo wziąć WPC. Ale lepiej wyjdziesz na schabowym, to chyba oczywiste. Odżywki mają za zadanie uzupełnić EWENTUALNE braki w diecie, np. jesz dziennie za mało węglowodanów - bierzesz carbo. Ale i tak każdy Ci powie, że zamiast carbo lepiej zjeść torbę ryżu, to logiczne. [...]

Nie jest tak, ze przed kazdym treningiem jem batona :) czasem, jak nie mam mozliwosci zjesc normalnego posilku w domu. Ulozenie diety tez wiąze sie z kosztami. Staram sie jesc po prostu produkty jak najmniej przetworzone. Duzo owocow i warzyw, nabiał, ryba, ciemne pieczywo. I nie zalezy mi na tym, zeby wygladac jak jakis cyborg :)

Raczej czego masz nie brać. Ogranicz węgle, szczególnie proste, najlepiej w ogóle je wyrzuć i do tego wszystkie produkty przetworzone, fasty itd.. Do tego aero, siłka i będziesz wyglądał jak młody bóg.

Podnieś ilość tłuszczy w diecie. W diecie brakuje zdrowych tłuszczy, brak zachowanego stosunku między poszczególnymi kwasami tłuszczowymi, brakuje witamin i minerałów (warzywa, owoce, mięso, ryby i owoce morza). Produkty przetworzone jak margaryna są niezdrowe. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2013-11-29 16:16:44

Bary omijam szerokim łukiem. Może czasem żurek albo kawa. Staram się trzymać węglowodanów złożonych, ciemne pieczywo, z napojów tylko woda, omijam wszelkie produkty przetworzone i zawierające cukry. Ale w tym wszystkim zaczynam sie gubić i czasem zrobie jakiegoś byka.